28-11-2005, 11:47
|
|
|
חבר מתאריך: 09.12.04
הודעות: 107
|
|
eylo. גם לי היו שברי מאמץ חוזרים....
זה נכון שהמנוחה צריכה להמשך גם אחרי שהכאב מפסיק כדי שהחיבורים בין העצם לשריר ירפאו לחלוטין, אבל זה לא מספיק.
שברי מאמץ נגרמים לא רק מעומס יתר, בדרך כלל משהו במבנה הרגל\כף הרגל לא מושלם (אצל רוב האנשים), למשל אצלי רגל אחת ארוכה מהשניה (לא משהו שניתן לראות או להרגיש ללא מכשירים). לכן חוץ מהמנוחה אתה חייב "לתקן" את המבנה של הרגל בעזרת מדרסים מותאמים אישית. המדרסים מתקנים את ה"פאקים" של הרגל ועוזרים לבלימת הזעזועים בצורה טובה יותר.
אני יכול להעיד על עצמי (אני עוסק כבר יותר שנה בכושר קרבי) שאחרי מנוחה של חודשיים וחצי וחזרה הדרגתית לאימונים עם מדרסים (!), הגעתי לרמת כושר גבוהה ללא שברי מאמץ.
יש כמה סוגי מדרסים. הסוג המומלץ ביותר ע"י האורטופדים הוא גם היקר ביותר (אני שילמתי 800 ש"ח אחרי הנחה של כללית מושלם, אם אין לך הנחה זה 1400 ובמרכז הארץ אפילו יותר) והוא מותאם אישית בעזרת גבס. מדביקים לך רצועות גבס על הרגל וכך יוצרים תבנית מדויקת של הרגל, עליה מתאימים את המדרסים.
יש עוד סוג שאני מכיר והוא פחות מומלץ, מדרסים המותאמים בעזרת ספוג. אתה עומד על משטח מספוג מיוחד ש"תופס" את צורת הרגל שלך ובעזרת התבנית הזאת מייצרים את המדרסים. הצורה הזאת פחות מומלצת מכיוון שכאשר אתה דורך על הספוג, שרירי כף הרגל מתאמצים והצורה של כף הרגל משתנה.
יש הרבה מאוד חומר באינטרנט על מדרסים ואם תחפשו אתם תמצאו...
|