מנוחה זה חובה.

גם אני בזמן האחרון עם פציעות ויש תרגילים שהפסקתי לעשות.
מצטבר בלאי עם הזמן מה לעשות

פעם אחרונה שהיה לי פציעות בגלל ריצה, האורתופד אמר לי לעשות חודש מנוחה.
עשיתי 3 חודשים מנוחה מריצה, כשבמקביל עשיתי אליפטיקל ואופניים.

במשקולות, אם זה A אז תעשה 3 פעמים בשבוע (לפחות יום מנוחה בין לבין)
אם זה B אז גם לפחות יום מנוחה בין מחזור (כלומר יום A, יום B ואז מנוחה)
אם זה ABC תבצע מקסימום 5 פעמים בשבוע.

זמן רב עשיתי אירובי 6 ימים בשבוע, בלי ריצה, ולא היו פציעות.
במשקולות יצא לי לעשות 6 ימים בשבוע, ותוך חודש או פחות התחילו פציעות.

אני לא רופא, ואני לא מדריך כושר, לכן ביצוע מה שכתוב כאן הוא על אחריותך בלבד...